腰痛克服！自宅でかんたん筋トレ～まずはこの３つ！～
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・まずは無理なく“体幹強化” ・仰向け、両ひざをまげて足の裏をしっかり床につけておきます。足の幅は腰幅程度にゆとりをもたせます。 ・呼吸をゆっくり吐きながらおへそを天井に向けて押し上げます。 ・息を吸うときにはゆっくりと元の姿勢に戻るようにします。 ■ポイント■ 「おなか周りを使う」こと。ついつい脚や肩...
3ページ目 #筋トレ
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