いまから始めるスイミングのメリット
・スイミングの効果 水泳はひとりで出来るワークアウトですし他人に合わせることなく 自分のペースで行えるという部分でメリットがあります。 膝や腰などに不安を抱えている人も、比較的安心して実践できます。 健康的になりたいと思うお年寄りも今どんどん増えています。 水に浸かるということは、何よりストレス解消効...
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ダイエット講座～基礎代謝編～
現在ダイエットに励んでいる方、これから頑張ろう！と思っている方、「代謝」 に詳しくなって、今のダイエットの質を変えてみませんか？ 「代謝」とは？ みなさん「代謝」という言葉はご存じだと思います。この「代謝」は一般的に 下記の３つに分類分けされます。 ①基礎代謝：生命維持において消費するエネルギー、代謝...
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子供の成長に重要なこと
今私達は運動に取り組み、栄養のあるものを食べるなどして、健康を維持していますが、いつから運動が出来るようになり、健康について考えるようになったのでしょうか？ 人は生まれたばかりの頃はほとんど目も見えず、自分で移動することが出来なかったのに、1歳になる頃には、何かにつかまって立って、歩いて、言葉を少...
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身体の連動性を養うトレーニング
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- #動ける体
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身体の連動性を養うトレーニングを紹介します！ 連動性を身に付けることで、身体を上手く使いこなす事ができます。 怪我の防止やパフォーマンス向上にも繋がります。 STEP１ 足を閉じる時に手を開いてプッシュアップ STEP２ 足を開いている時に手を閉じてプッシュアップ この２つの動きを繰り返して行います。 動きに慣...
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機能的なカラダの作り方
機能的なカラダとは？ 人が体を動かせるのは、特定の筋肉だけでなく、さまざまな筋肉を連動させているからです。 これが「運動連鎖」。例えば、物を取るときは、脳からの指令でおなかの筋肉が収縮して体幹を固定し 肩と腕を持ち上げます。しかし、ここでおなかの筋肉がしっかり使えていないと、肩に負担がかかり 腕に余...
