食物繊維はすごい！！

2018年03月01日(木)

皆さんは普段から食物繊維を摂るようにしていますか？ 食物繊維とは、「ヒトの消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。 よく世間では「排便を促進する」と耳にしますよね。でも実は、食物繊維のすごさはそれだけじゃないのです！ 今回はその食物繊維について詳しく紹介していきたいと思...

健康なカラダのつくり方

2018年02月15日(木)

健康的なカラダと言えば、皆さんはどのようなカラダを思い浮かべますでしょうか? 風邪をひかないカラダ、ケガをしないカラダなど、他にもたくさんいろいろあるかと思います。 ここでは現代に生きる私たちの大きな健康阻害要因である生活習慣病にならないことを健康なカラダとして提案します。 生活習慣病とは、不健全な...

冬のレースについて

2018年01月15日(月)

マラソンのシーズンは実は冬が適しています。 その理由として、マラソンを走る適温は１０℃以下が最適と言われ、 16度から18度に上がるとパフォーマンスの低下につながると言われています。 とういうことは！冬がマラソンに適しているということです！ しかし６度近くの中走ろうと思うと体に冷えを感じたことはありません...

おもちをヘルシーに食べる方法とは？

2018年01月01日(月)

• #食事管理
• #ダイエット

あけましておめでとうございます！ 皆様はどんなお正月を過ごされましたか？ ついついいつもよりも食べ過ぎてしまった…という方必見！ もちろんエイムで運動するのもオススメ！ですが、今回は残ってしまったおもちをできるだけヘルシーに食べる方法をお伝えします。 「お餅は太りやすい！」とよく言われていますが、なぜ...

冷え性の対策

2017年12月15日(金)

冷え性対策「衣・食・住」 その１「衣」 冷えを感じる人は足先の温度が低い。 冷えを感じる人と、そうでない人の皮膚表面温度を比較すると、顔、腹、腰、手平、手の甲、脚、では差がなかったのに対し冷えのある人は足の甲、脚底、の皮膚表面温度が低いので足を中心とした下半身を暖かく保つ必要があります。 冷え性の人...