脂肪燃焼の仕組みとインスリンの関係性
脂肪燃焼の仕組みとインスリン 運動をしているのに体脂肪が落ちない…という方は、食生活の中で脂肪燃焼を阻害するような原因を作っているかもしれません。 糖分や炭水化物をたくさん摂った食生活を送っている方は要注意。日頃の食生活を見直し、体脂肪が燃えやすい身体へと再構築していきましょう。 【体脂肪が燃焼する...
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5/15スイミングが習い事NO.1の理由
小さい頃からスイミングを習わせるといい！ とよく言われていますが、何がいいの？ そう思われているお母さん、お父さん。 今回は、スイミングの良さについてお話していきます。 スイミングには子どもたちのカラダにとって多くのメリットがあります。 ①全身がバランスよく鍛えられる。 浮力により関節や骨への負担を軽く...
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疲労感をよくするストレッチ方法
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労感をスッとよくするストレッチ方法 ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。スポーツをする前にも筋肉を傷めないためにストレッチングを行います。 暑さでだるくなった体にもストレッチングは効果的です。ストレッチングを行うと心地よさが得られ、体が軽くなったように感じ...
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ビタミンと健康のつながり
ビタミンと健康のつながり ◎ビタミンは生命活動に必須の有機栄養成分 ビタミンは、エネルギー源や身体の構成成分にはならないが、生命活動に不可欠な、微量で効果を発揮する有機栄養成分で、体内ではほとんど合成されません。また、ビタミンは水に溶ける水溶性ビタミン(B¹、B²、ナイアシン、B⁶、葉酸、B12、ビオチン、パ...
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プロテインの正しい飲み方
プロテインは、筋力アップや栄養バランスの改善などさまざまな用途で使われています。 より効果を感じるためにはどのタイミングで飲むといいのでしょうか？ 目的に応じたベストなタイミングを紹介します！ ☆筋肉量・筋力アップは運動後30分以内に！ 日々のトレーニングによって体の筋繊維は傷つきます。 傷ついた筋繊維...
