トレンドのトレーニング特集
今回は、男性の方におすすめなトレーニングを紹介します。 肩幅を広くしたい方、大きく丸い肩を作りたい方必見です！ 普段のトレーニングに更に刺激を加えてかっこいい肩を作りましょう！ 1.フェイスプル 主働筋:三角筋後部 エルコリナやケーブルマシンを使用。上体を後ろに倒し、ロープをにぎる。ロープを顎あたりに近...
29ページ目
-
-
糖質すべてが悪ではない！
ここ数年、糖質制限ダイエットが流行し、ご飯などの炭水化物や甘いものを食べなければやせる、血糖値をコントロールできると思われているが、これは間違いではない。 糖質制限をすれば血糖値を下げられます。ただしこれは治療の1割にすぎません。糖尿病にはさまざまな治療が必要なのに糖質を摂らない＝糖尿病予防になる...
-
朝起きてすぐできる肩甲骨エクササイズ
朝はギリギリまで寝ていたい！寝ぼけまなこでやっても効果ないでしょ!? なんて思っていませんか？ 確かに、眠い目をこすりながらのトレーニングは、集中力もなく、怪我にもつながりかねません。ということで、寝ぼけながらでも簡単にできるストレッチをご紹介！ このストレッチは、骨盤を固定して胸椎を回旋する動作で、...
-
水泳のためのストレッチ
水泳のためのストレッチ 筋肉をたくさんつけて、 たくさん泳ぐと泳ぎが速くなる。 これは間違えではないですが、 実は泳ぎを綺麗に、速くするためには、 もう一つ効果的な方法があるんです。 それは、関節まわりの筋肉の柔軟性を高めること。 つまりストレッチが重要です。 それでは、特に重要な部位はどこなのか？ 水泳...
-
代謝アップストレッチ
基礎代謝とは…動かずじっとしている状態でも、生命維持に必要なエネルギー 基礎代謝がアップすれば、それだけカロリーを消費しやすくなり、太りにくくなり ます。また、体温が上がれば内臓機能の働きが良くなります。一般に体温が１℃ 上がると基礎代謝が１３％アップするといわれます。 今回はそういった基礎代謝を上げ...
