時短ダイエット「HITT」とは？
「HIIT」とは、“High-intensity interval training”の頭文字からとったもので、主にアメリカで流行しているトレーニング方法。全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返します。5～7分程度で十分に効果を得られるトレーニングです。量や時間よりも質を重視した「HITT」は脂肪燃焼の効果はランニングの6倍とも言われてい...
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グループエクササイズの良さ！！
グループエクササイズとは複数の人間が、同じ部屋で同じトレーニングを行うことを言います。 今回はグループエクササイズの3つのメリットについて紹介します。 ●メリット１・・・・・効率的にトレーニングができる トレーニングメニューを自分で決めなくてもよく、効果的なメニューをインストラクターが指導してくれます...
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エナジーフィットを詳しく知ろう！
エナジーフィットとは、「サーキットトレーニング」「心拍トレーニング」「ウェアラブルテクノロジー」を組み合わせたランニングプログラムです。ランニングと筋トレで太りにくい体づくりが可能です。 心拍トレーニングとは ‥心拍数を計測し、その数値を指標としてトレーニングを行うことです。今までの「キツい」「らく...
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バランス能力を高めたい方にオススメのトレーニング
【ワンレッグデッドリフト】 TARGET:ハムストリング、大臀筋 1.ダンベルを持って片足の踵に重心を乗せ、反対の足は浮かせる 2.膝を少しだけ曲げたままお尻を後ろに引いて、体を前に倒していく 3.元の状態に戻る 注意点 腰が丸まらない 膝を曲げすぎない 膝が内側に入らないようにする 【リバースグリップインクラインダ...
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バスタオルエクササイズ
エイムで汗を流した後に入るお風呂。 1日の終わりに今日の疲れを洗い流してくれるお風呂。 その時に使用したバスタオルで、体をリセットするエクササイズをお試しください♪ 体がお風呂で温まっているので、肩、肩甲骨、体幹がとても気持ち良く伸びますよ。 また、深い呼吸を続けながら行うことで、リラックスでき安眠効...
