ファンクションルトレーニングとは？
ファンクションルトレーニングとは？ 直訳すると「機能的なトレーニング」、文字通り「身体の機能を高めるためのトレーニング」のことです。しかしファンクショナルトレーニングは明確な定義があるわけではなく、あくまでトレーニングの概念だとされています。競技においてまたは日常生活において、その方の目的に合わせ...
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短期集中 パーソナルトレーニング
夏が近づいて来ました！薄着をする機会が多くなり露出が増えてくる時期ですね。もう少しすれば海・川・プールといったレジャーに出かける予定のある方もいらっしゃるでしょう。「かっこいいカラダ・引き締まったカラダを手に入れて自信を持って夏を迎えたい！」と言う方も多いのではないでしょうか。 夏本番まであとひと...
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【キレイなヒップラインを作りたい女性向けエクササイズ】
『ヒップスラスト』 ☆大臀筋 ・丸みのあるヒップをつくるのに適した種目です。 １．フラットベンチから肩甲骨より下を出して、脚を肩幅に開きます。この時、膝は曲げてつま先を上げた状態です。 ２．太ももの付け根（股関節）にバーを乗せます。（クッションやタオルを巻いておくと動作を行いやすいです。） ３．かかと...
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流行の自体重トレーニング
・自体重トレーニングとは？ 自分の体重で負荷をかけ、筋トレを行うトレーニングの事です。普通の筋トレに比べて軽視されがちなメニューですが、何処でもトレーニングが出来るので、ジムだけでなく自宅でも取り組みやすいトレーニング方法です。 また取り組みやすさだけでなく、メニューの種類も豊富なので、身体全体の...
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高齢者の為のフィットネスプログラム
ご年配の方へオススメのプログラム3点をご紹介致します。 ①ボディメイクヨガ ヨガの良い点は、その日のご自身の調子を知る事ができるという事です。 「今日は呼吸が少し乱れる」「今日の前屈は少し違和感がある」「今日はこのポーズに挑戦できそう！」といったその日の調子の発見に繋がります。 そして大前提として、「...
