極太な腕の創り方
極太な腕の創り方 ●上腕二頭筋 ①スタンディングバーベルカール ☆上腕二頭筋 腰幅程度でバーを握り、体側に肘の間に少し空間を開けた状態で固定し、肘を曲げ上腕二頭筋を収縮。 トップポジションへの過程で少しずつ肘を前に送り出しながら曲げるとより収縮されます。 トップポジションからゆっくりを腕を伸ばしボトムポジ...
極太な腕の創り方 ●上腕二頭筋 ①スタンディングバーベルカール ☆上腕二頭筋 腰幅程度でバーを握り、体側に肘の間に少し空間を開けた状態で固定し、肘を曲げ上腕二頭筋を収縮。 トップポジションへの過程で少しずつ肘を前に送り出しながら曲げるとより収縮されます。 トップポジションからゆっくりを腕を伸ばしボトムポジ...
・筋膜・筋膜リリースとは? 筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれている筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。 筋膜とは筋肉を包む膜のことを言う。体全体を覆うように張り巡らされ、表層から深層まで包み込むため、組織を支える第二の骨格といわれています。 筋膜は柔らかい...
<スモールグループパーソナルとは> インストラクターが主導となり、2名~8名の参加者でグループワークを中心としたワークアウトやストレッチ等の事です。 エイムでは、「エナジーフィット」「クロスサーキット」「筋膜リリース」などが例として挙げられます。 <特徴> 基本的にスモールグループによるワークアウトは...
ひざの痛みを改善するには、ひざを揉むよりもストレッチがおススメです! 特に腸脛靭帯のストレッチがおススメです。腸脛靭帯は、腰やひざを安定させるという大切な役割を担っています。走ったりレッスンしたりといった激しい運動を行う時には、特に重要です。ここが緊張したり炎症を起こしたりすると、すぐに身体に現れ...
あなたは「ストレッチ」と聞いて何をイメージしますか? ケガ予防としての運動前のストレッチ、クールダウンとしての運動後のストレッチ、いろいろと連想はできますがマイナスのイメージは少ないのではないでしょうか。 ストレッチの長所をよく耳にする反面、短所に関して触れられる機会が少ないように思われます。そこ...