SNSの影響で体型へのイメージ変化
SNSの影響で体型へのイメージ変化 皆さんはSNSを使ってトレーニング動画や写真などを見ますか？ 近年フィットネスブームが盛んになっている中でボディビル大会やビキニフィットネスなどの大会が多くあり、自分のトレーニングやランニング姿をSNSに上げている人が多くいます。中でもダイエットに成功した方や筋肉がついた...
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足首が硬くてしゃがめない人のストレッチ
足首が硬いと、足がむくんだり、足の裏側からお尻にかけて、うまく使いにくくなります 骨盤の働きも悪くなるため足首が硬いだけで様々な弊害があります 歩く動作階段の上り下りスポーツなどでも足首の関節は常に動作しています 足首関節の動きに強く影響を与える重要な筋肉は３つあります ①ヒフク筋 ヒフク筋は、足首関...
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＜筋トレで出る成長ホルモンは筋肥大には関係ないのか？＞
結論！ 必ずしも成長ホルモンの増加が筋肥大に繋がるとは言い切れない。 ホルモンとは… 身体の臓器から分泌される物質で、血流に乗って身体の様々な部位に運ばれる。 テストステロンと成長ホルモン… 筋タンパクを合成することで筋肉を合成する作用があるとされる物質 成長ホルモンの分泌を促すとされるトレーニング方法…...
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自転車の運動効果
自転車はウォーキングやランニングと異なり足や膝への負担が少ないのでダイエット始めたての頃に最適な運動です。 ①心地よい疲れで脂肪燃焼が行える 自転車は手軽に脂肪燃焼が行えます。 脂肪燃焼は大体114~136範囲の心拍数で行われています。（年齢などによって心拍数は異なります）ゆっくりとしたペースで自転車を漕い...
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大根足解消法！！
まず大根足とは何か？ 簡単に言うと太い脚です。 原因は何？ 主にむくみが要因だとされています。むくみはずっと立っていたり、塩分の過剰摂取、または座っていたりして、変わらない姿勢でいれば発生しやすくなるとされていて、 肥満とは異なるので、そうした症状を改善するにはダイエットではなく、マッサージなどを行...
