グループエクササイズの3つのメリット
そもそも、なぜ殆どのスポーツジムではグループエクササイズのメニューがあるのでしょうか。実はグループで行うトレーニングには3つのメリットがあるからです。ではどのようなメリットがあるのか。本項目で説明します。 メリット1：効果が保証できる 一人でトレーニングメニューを組める場合は別ですが、殆どの人は効率...
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二の腕引き締めエクササイズ
痩せたいパーツとして常に上位を占めている【二の腕】 二の腕は脂肪がつきやすく一度ついてしまうと中々取れにくい部位ですよね。 二の腕の筋肉は大きく分けて２つ！ 力こぶができるのが上腕二頭筋 そしてその下にあるのが上腕三頭筋 しかし、、、腕全体の半分以上が上腕三頭筋なのです。 日常的に使うことが少ない上腕...
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健康持ち歩き
《健康持ち歩き》 皆さんは水素水をご存知ですか？ ～水素水とは～ 水素分子や水素イオンを溶かし込んだ水のことです。 水素は優れた抗酸化力をもつ物質です。活性酸素の中でも、細胞や遺伝子を傷つける 悪玉活性酸素を選択的に還元し無害な水にして、体外へ排出してくれます。 また、運動前に取り入れることで酸化スト...
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意外と知らないスイミングの効果
スイミングは、泳ぐペースをコントロールする事で、激しいワークアウトとリハビリ的ワークアウトを切り替える事が出来ます。水中は体への負担が少なく、スイミングは体力レベルを問わず行う事が出来る運動といえます。泳ぐのが苦手な人からアスリートまで、幅広い人が効果的に運動できるのがスイミングの特徴です。 ①リ...
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話題のダイエット？
「ダイエット」＝ 痩せる ではありません。 元来ダイエットとは健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指します。（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言いません） 多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せるこ...
