スイミング特集

2020年09月01日(火)

【日々のトレーニングにスイミングを】 あなたは普段、どんなトレーニングをしていますか？マシンやフリーウエイト、さらにはバランスボールや自重トレーニングなど様々なバリエーションの中から、自分の目的に合ったものを選択していることでしょう。 ここで質問です。あなたのトレーニングの選択肢に、スイミングは含...

「ちょっと」から始める

2020年08月15日(土)

ダイエットに効果的とされる有酸素運動。 実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 有酸素運動は主なエネルギー源として脂肪の利用比率が大きいのが特徴で、比較的筋肉への負荷が弱く、長時間リズミカルに動き続けられる運動です。 1回だけで...

【適切な重量と回数の設定目安】

2020年08月01日(土)

皆さんはトレーニングする上で ・マシントレーニング ・フリーウェイトトレーニング 上記の二つで迷うことはありませんか？ 「マシンは安全なイメージだけどフリーウェイトはちょっと怖い...」 「フリーウェイトはガツガツやるイメージで抵抗がある...」 こんな理由でマシントレーニングを選ぶ方も多いと思います。 そん...

みんなでやってみよう! 5種類のグループエクササイズ

2020年07月15日(水)

一口にグループエクササイズと言っても、その種類は様々です。ここでは具体的にどのような種類のエクササイズがあるのか、代表的な5種類について説明します。 ストレッチ系エクササイズ ヨガ、ピラティスを始めとした、ストレッチを目的としたエクササイズです。こちらのエクササイズは筋力トレーニングや有酸素運動とは...

「ちょっと」から始める

2020年07月14日(火)