知ってますか？水の魅力的な特性
「水圧 血流促進で身体も心もスッキリ」 水中に入った時、胸を押さえつけられるような圧迫感を感じたり、深く潜ったときに耳が痛くなったりしたことはありませんか？ これらは水から身体にかかる圧力、「水圧」の影響です。 水圧により血管や筋肉が刺激を受けて、血行促進効果が高まります。 ふくらはぎは「第二の心臓」...
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フリーウェイトの良さ【ビッグ3編】～デッドリフト～
フリーウェイトの良さ【ビッグ3編】～デッドリフト～ 今回は背中全体を鍛えるトレーニングデッドリフトをご紹介します！ デッドリフトのメリットはこれ！ ・基礎代謝の上昇 ・ヒップアップ ・バランスの良い身体作り 等があります。 お尻を綺麗にしたい女性にもいいと思いますので早速いきましょう！ 【デッドリフト】 ...
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グループエクササイズのトレーナーの種類
ストレッチングエクササイズ(SE) ヨガやピラティスと言ったストレッチ系のエクササイズを専門とした資格です。ヨガやピラティスに関する知識も当然ですが、ストレッチに関する知識が必要になります。主な就職先としてスポーツジムなどの施設や、医療系の就職先があります。 レジスタンスエクササイズ(RE) 筋力トレーニン...
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～クロール息継ぎが苦手な人～
泳いでいる際に、水を飲んでしまったり、鼻に水が入るという経験をされたことはありますか？ これらは口から空気を吸い込む、鼻で空気を吸うなどが原因で起きてしまいます。 水泳の呼吸は、顔が水中で鼻から息を出しつづけ、顔が水面から出ると口から息を吐く、その反動で息を「吸う」という呼吸法です。 水泳での息継ぎ...
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【ボディメイクやパフォーマンスに効果的なサプリメント】
【ボディメイクやパフォーマンスに効果的なサプリメント】 皆さんは、普段のトレーニングにサプリメントを取り入れていますか？ 筋トレしている人なら、一度は聞いたことがあるＢＣＡＡとクレアチンについて 今日はご紹介していきます！ ①BCAA BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸の総称で...
