フリーウェイトの良さ【応用編】～肩～
皆さん前回までのビッグ3そろそろ慣れてきたころじゃないですか？ ビッグ3だけでも身体全体バランス良く鍛えられますがさらに+αで肩のトレーニングはいかがでしょうか？ 肩は鍛える事で男性は肩幅広くかっこいい身体になります。 女性は肩幅広くなるの嫌だという方多くいらっしゃいますが 実はというと肩を鍛えて肩幅広...
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レズミルズプログラム！！
BODYPUMP 全身を鍛えるワークアウトで、バランスよく引き締まった身体を短期間で手に入れる。 エクササイズタイプ◼︎ストレングス BODYCOMBAT 格闘技からヒントを得たワークアウト。 キックやパンチの動きが、フィットネスをより刺激的に行えます。 エクササイズタイプ◼︎カーディオ BODYBALANCE ヨガをベースとしたワーク...
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【分割法のすすめ】
筋トレって毎日やっていいの？できれば沢山の種目をやりたいけれど時間がかかってしまうし体力が続かない、、、 とお悩みのあなた！「分割法」を上手に使えば効率よくライフスタイルに合った運動メニューが作れます。 トレーニング頻度を設定する上で重要なポイントを抑えておきましょう。 筋力トレーニングを行うと疲...
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～背泳ぎの姿勢とローリング～
背泳ぎでは、体の軸を真っ直ぐに保つことが、水の抵抗をできるだけ抑えたストリームラインの基本です。 背泳ぎでは顎が開いてしまう人が多く体が反ってしまい顔が沈んでしまうことがあります。体の軸をまっすぐに保つためにも、顎を少し引き気味に下上げることを意識しましょう。 逆に、顎を引きすぎると股関節が前傾し...
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ウォーキングのススメ
運動はしたいけれど、体力に自信がない…。そんなとき、気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」ですよね。 ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」など。下半身の大きな筋肉を使うため、血流がよくなり美肌やむくみ解消、低体温改善なども期待できます。 さらに余分な体脂肪が落ち、継続さえ...
