こんにちは！フィットネスクラブエイムです。

先日、テレビでダイエットに超お勧め食材として、ブロッコリースプラウトが紹介されていました。
ご覧になった方もいらっしゃったのでは？

参考：https://create-to.com/kazutomanabu-burokkori

この番組の翌日、スーパーに行ったら見事に売り切れでした。
なんてわかりやすい！！！
世の中のダイエッターは情報に対して行動が超早いですね！！

過去にも売り切れってありましたね…！

それを見て、過去にも多数の売り切れがあったことを思い出しました…

納豆、マイタケ、大根など、テレビやSNSで紹介されたものは、
やはり認知も早くて品切れ状態になることも多々あるようです。
(少し話がそれますが、一時期どこのスーパーに行っても納豆がなくて驚きました…)

しかしながら。いつもお伝えしているように、健康を崩すのは「過不足」です。
・これだけ食べたらいい
・これをたくさん食べたら大丈夫
・これを食べないようにしたらいい

ということはありません！

ブロッコリースプラウトを紹介していた番組でも、
「食べすぎは禁物、食べすぎると毒になる」とも説明されていました。
全く持ってその通り。
なんでも過剰摂取は毒(体に良くないもの)になり得ます。

何回も何回もお伝えしてますが、まずは一日の総摂取カロリーを確認すること。
そしてその摂取している食事のPFCバランスを見てみること。
医師からの指摘があり制限がある場合を除いて、糖質もしっかり摂っていきましょう。

これからの夏、体内水分のバランスも重要になります。
暑さによる発汗は就寝中も発生しますので、エアコンや扇風機もうまく活用しましょう。

身体がしんどいと、気持ちもしんどくなってきます。
気持ちがしんどくなると、簡易なものにすがってしまいます。
簡易なものは簡易な理由がありますので、
結果がでにくい、でないことで更に気持ちがしんどくなります。

体→脳→心で調整できる！

体と脳と心はつながっています。

そして、心から立ち直そうとすると結構難しい。
脳(思考)から変えようとしても、言い訳ばかりでてきます。
よって、とにもかくにも「体を動かせ」となるわけです。
めんどくせー！と思っても、一歩踏み出して歩いてみる。
カンタンなものでいいので、ストレッチする。

簡易なものに惹かれる気持ちもわかりますが、
まずは自分のクセを知り、どんな偏り(過不足)があるかを知りましょう。
できることは、まだまだあるはず！
そのためにも毎日の記録はとっていくことがベストですね。

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