寝ながらできるエクササイズ
鍛える。ゆるめる。2つの簡単エクササイズをご紹介。
『ゴキブリのポーズ』
ゴ!!!ゴキ!!!
と、びっくりされた方もいらっしゃるかもしれませんが、れっきとしたヨガのポーズです。仰向けになり、手足を上に持ち上げ、ブラブラと振るだけ。
これが、1日のむくみや疲れ、冷えを改善してくれるんです。
ぜひ、寝る前にやってみてくださいね。
『サイドレッグレイズ』
中殿筋という、お尻の外側を鍛えるエクササイズです。
この部分、じつはとっても大事な筋肉！
片足立ちをしたときにふらついてしまう方は、ここが弱くなっている可能性ありです。
横向きに寝て、上の足を上げ下げするだけ！
ヒップアップはもちろん、腰痛・膝痛の予防改善にも効果あり!!
テレビをみながらやってみてくださいね。
