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寒い毎日。。外にでるのも億劫になる季節。
秋のマラソンでちょっと一呼吸
そんな方もいると思います。

しかし！マラソンの最もシーズンといえば冬！１月から３月なのです。
多くのランナーの自己ベストが多いのもこの冬のレース。

東京マラソンや、国際レースも１月から３月に集中しています。
寒い寒いと言っていたらもったいない！冬のマラソンのメリットをお伝えします！

その１：夏の暑さより体への負担が少ないため速く走れる！

夏と同じ負荷のトレーニングをした場合、冬の方がきつさを感じにくいので速く走れます。

夏のような熱中症の心配もありません。

その２：夏から秋のレースでは夏場、暑さのため練習の質を上げることができません。

冬の場合、夏から秋のレースで土台ができ、
さらにもう一つ質の高い練習を行えるようになるため、
冬のレースの方が結果が出やすくなります！

その３：寒いからこそ体内エネルギーが上がる！

寒い中のトレーニングは体温を高めるために体内のエネルギーが上がるため、カロリー消費量アップ！

ダイエット効果が期待できます！

まとめ

良いことばかり！
と思いますが気を付けなければいけないことは、
寒さの中のトレーニングは関節、筋肉に思った以上のダメージがあります。
怪我のリスクがとても高くなります。

そのため、走る前には、ダイナミックストレッチがおすすめです！

静的ストレッチは走り終わった後に行いましょう。

特に肩甲骨、股関節まわりをほぐすストレッチがおすすめです！

冬を制すれば春を制す！
楽しんで冬を乗り切りましょう！

エイム フェイス：安川

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