本当はどんな意味？「知ってるつもり」なヨガ用語を解説！

2016年02月29日(月)

■そもそも「ヨガ」って？？その語源は。

「ヨガ」とはサンスクリット語の「ユジュ」が語源で「つなぐ」という意味です。

散漫になりがちなマインド(心)を体につなぎとめて、心と体をリラックスさせます。

ヨガクラスでよく使われる「アーサナ」という言葉は、元々は瞑想のための安定した坐法を意味し、現代では「ポーズ」を意味しています。

例えば、ヨガクラスの最後に「シャヴァ・アーサナ」というポーズを取ることがありますが、
これは「屍（しかばね）のポーズ」と言います。

これは、体の疲れを癒す、脳を休める、その日のヨガクラスでのポーズの効果を体の細胞に落とし込んでいくための時間です。

5分の「シャヴァ・アーサナ」が1時間の睡眠に匹敵するほどの回復力があるともいわれています。

ヨガクラスでは呼吸も重視されていますが、「呼吸法」のことを「プラーナーヤーマ」と言います。

「プラーナ」は「呼吸」「生命エネルギー」のことです。

呼吸をしながら心を体へ向けることで、体の中のエネルギーを必要なところへと届けます。

難しそうに見えるヨガのポーズもたくさんありますが、自分の体に合わせてポーズを簡単にすることもできます。

例えば、ヨガの代表的なポーズ「カポタ・アーサナ」（鳩のポーズ)。

股関節、胸、肩などの柔軟性が必要なこのポーズ。
※なかなかはじめたばかりの方にはちょっときついポーズかもしれませんね。

そんな場合は、まずは「鳩のポーズ」のバリエーションの１つの片脚を後ろに伸ばしたポーズからチャレンジ。

これなら「私にもできそう！」と思っていただける方もいるのではないでしょうか？

ヨガのポーズには様々な種類がありますが、「ここまでできなければダメ」ということではないので、できるポーズから楽しくはじめましょう。

まずは「楽しむ」ことが一番！できそうなポーズから試してみてください。

WOMENS FITNESS H&B
中村

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